7.1 km | 00:42:59 | 06:01/km日期: 2018-08-28 18:50 - 地點: 坪頂 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 06'33" / 06'11" / 06'06" / 06'05" / 06'15" / 05'50" / 05'20" / 05'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'33" (+01'14") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'10" (+00'51") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'01" (+00'42") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'05" (+00'46") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'15" (+00'56") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'50" (+00'31") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'19" | 1000 / 7000 |
8 | | 05'25" (+00'06") | 132 / 7132 |
為了讓腳傷徹底痊癒,不知不覺一個禮拜沒跑步了,今天決定跑跑看,感覺不錯!大概因為天氣較涼。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
最大心率為212 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
79.42 km Hoka One One Arahi 2 累積 :
475.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'33" | 00:06'33" |
2 | 06'11" | 00:12'44" |
3 | 06'06" | 00:18'50" |
4 | 06'05" | 00:24'55" |
5 | 06'15" | 00:31'10" |
6 | 05'50" | 00:37'00" |
7 | 05'20" | 00:42'20" |
7.1 | 05'25" | 00:43'03" |