蘇裕峯 2012/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

蘇裕峯台南
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5.0 km | --:--:-- | --:--

2012 Mizuno 馬拉松接力賽

官方成績
日期	2012-11-18
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2012-11-18 07:13 - 平均心率: 178 - 卡路里: 306 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 76%

第二次參加接力賽,跟去年一樣跑第一棒,熟悉的路線跑起來輕鬆多了
(還是很累,想要開始來練間歇提昇一下速度)

賽後評分: 比賽路線風景優美,還送了一整套的戰袍, 因為是短距離的比賽,補給就不太在意了, 就當作是路跑同學會吧,可以找一堆朋友參與.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.38 km

XT 上傳 | 12 years ago

Yang Hung, donchi 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'28"	00:10'44"
3	04'56"	00:15'40"
4	05'04"	00:20'44"
4.9	05'09"	00:25'20"

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