14.1 km | 01:14:24 | 05:16/km日期: 2014-03-17 18:40 - 地點: 河濱 - 天氣: 晴 - 平均心率: 57 - 卡路里: 787 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 68%
Pace: 06'02" / 05'03" / 05'21" / 05'04" / 05'06" / 04'58" / 05'51" / 05'16" / 04'56" / 05'19" / 05'43" / 05'18" / 05'06" / 04'51" / 05'09" /
跑前7k感覺還好,但是後7k右腳小腿脛骨又痛了,這週還有新竹馬,希望不會影響到
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 366.99 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'02" | 00:06'02" |
2 | 05'03" | 00:11'05" |
3 | 05'21" | 00:16'26" |
4 | 05'04" | 00:21'30" |
5 | 05'06" | 00:26'36" |
6 | 04'58" | 00:31'34" |
7 | 05'51" | 00:37'25" |
8 | 05'16" | 00:42'41" |
9 | 04'56" | 00:47'37" |
10 | 05'19" | 00:52'56" |
11 | 05'43" | 00:58'39" |
12 | 05'18" | 01:03'57" |
13 | 05'06" | 01:09'03" |
14 | 04'51" | 01:13'54" |
14.1 | 05'08" | 01:14'24" |