Qing Yang🌸 2018/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

Qing Yang🌸 桃園
ID 234275

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5.0 km | 00:27:38 | 05:30/km

日期: 2018-08-18 11:13 - 地點: 800 - 天氣: 有風也是熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 236 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 05'48" / 05'17" / 06'23" / 05'53" / 05'36" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'17"

(11'04")

05'17" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'32")

05'27" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'52"

(22'24")

05'52" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'10"

(27'35")

05'10"

1000 / 5000

6

00'03"

(27'38")

03'59"

14 / 5014

桃園

Qing Yang🌸

·

桃園

Qing Yang🌸

·

忘了穿跑鞋直接穿工作鞋出門
趁溱游泳課來跑一下

#第一次穿阿拖跑只能小碎步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 101.32 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Joey Lin, Junlian 和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

Qing Yang🌸 噓🤫！帶女兒游泳空檔去偷跑^_^

2018-08-18 14:56 ·

John Chen 紫晴，下午好
運動開心……(≧▽≦)

2018-08-18 15:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'17"	00:11'05"
3	06'23"	00:17'28"
4	05'53"	00:23'21"
5	05'36"	00:28'57"
5.0	03'32"	00:29'00"

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