17.2 km | 01:35:01 | 05:30/km日期: 2018-08-18 22:22 - 平均心率: 155 - 卡路里: 854 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 05'27" / 05'37" / 05'26" / 05'31" / 05'22" / 05'37" / 05'35" / 05'32" / 05'32" / 05'23" / 05'35" / 05'30" / 05'37" / 05'33" / 05'25" / 05'24" / 05'24" / 06'08" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'30" | 16355 / 16355 |
2 | | 06'04" (+00'34") | 4 / 16360 |
3 | | 05'36" (+00'06") | 891 / 17252 |
W7-有氧90分鐘心率1.7~2.1越野或上下坡(力量:單腳彈跳)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 131~160 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 160~180 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 180~186 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 186~197 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 197~203 | 97.5~100% |
最大心率為203 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
217.34 km Mizuno WAVE RIDER 20 J1GC170304 (265g) 累積 :
682.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'27" | 00:05'27" |
2 | 05'37" | 00:11'04" |
3 | 05'26" | 00:16'30" |
4 | 05'31" | 00:22'01" |
5 | 05'22" | 00:27'23" |
6 | 05'37" | 00:33'00" |
7 | 05'35" | 00:38'35" |
8 | 05'32" | 00:44'07" |
9 | 05'32" | 00:49'39" |
10 | 05'23" | 00:55'02" |
11 | 05'35" | 01:00'37" |
12 | 05'30" | 01:06'07" |
13 | 05'37" | 01:11'44" |
14 | 05'33" | 01:17'17" |
15 | 05'25" | 01:22'42" |
16 | 05'24" | 01:28'06" |
17 | 05'24" | 01:33'30" |
17.3 | 06'04" | 01:35'02" |