Qing Yang🌸 2018/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

Qing Yang🌸 桃園
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5.8 km | 00:46:45 | 08:01/km

日期: 2018-08-17 22:47 - 地點: 竹夢橋—大竹 - 天氣: 涼 - 平均心率: 134 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 26'23" / 07'05" / 07'10" / 06'08" / 10'21" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'12"

(12'12")

12'12" (+06'44")

1000 / 1000

2

05'28"

(17'40")

05'28"

1000 / 2000

3

07'09"

(24'50")

07'09" (+01'41")

1000 / 3000

4

06'06"

(30'56")

06'06" (+00'38")

1000 / 4000

5

10'21"

(41'17")

10'21" (+04'53")

1000 / 5000

6

05'28"

(46'45")

06'37" (+01'09")

824 / 5824

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原本帶小孩去散步，結果小孩要先回去！我妹就載著小孩先回家！而我跑回去，也是跑走跑走的。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 101.32 km

TCX 上傳 | 6 years ago

簡忠豪, Joey Lin 和其他 7 人說推

·

John Chen 紫晴，早安
夜跑愉快…(^^)/

2018-08-18 10:56 ·

1 個人推

Qing Yang🌸 John 夜跑真的很涼！還好看到的都是人^_^

2018-08-18 11:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'23"	00:26'23"
2	07'05"	00:33'28"
3	07'10"	00:40'38"
4	06'08"	00:46'46"
5	10'21"	00:57'07"
5.8	07'05"	01:02'58"

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