左衛門佐 2018/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
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45.1 km | 01:58:26 | 22.8 km/h

日期: 2018-08-14 05:22 - 總爬升: 476 m - 平均心率: 130 - 踏頻: 78 - 卡路里: 923 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(11)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 1148.54 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.2	-1.4 %
2	25.9	1.2 %
3	24.3	1.0 %
4	23.2	2.3 %
5	24.3	1.6 %
6	21.2	2.8 %
7	24.7	2.2 %
8	24.8	1.4 %
9	26.1	1.4 %
10	31.3	-1.7 %
11	29.8	-1.5 %
12	22.6	1.4 %
13	24.7	1.2 %
14	22.2	1.5 %
15	25.2	2.0 %
16	6.9	1.8 %
17	19.6	2.3 %
18	13.1	5.6 %
19	11.6	7.2 %
20	12.4	6.5 %
21	12.5	6.9 %
22	38.3	-7.1 %
23	38.3	-6.3 %
24	39.1	-7.4 %
25	43.4	-5.7 %
26	31.3	-2.5 %
27	30.5	-1.6 %
28	33.6	-1.3 %
29	36.0	-0.7 %
30	37.1	-1.0 %
31	33.3	-1.3 %
32	31.9	-1.3 %
33	30.5	-1.0 %
34	30.8	-0.3 %
35	21.7	-1.3 %
36	25.2	-1.3 %
37	35.0	-0.8 %
38	17.1	2.3 %
39	32.7	-2.0 %
40	34.6	1.0 %
41	34.3	-0.9 %
42	31.0	-1.1 %
43	12.4	2.0 %
44	26.3	-0.5 %
45	18.9	1.8 %
45.1	24.7	1.0 %

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