左衛門佐 2018/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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13.4 km | 01:17:49 | 05:49/km

日期: 2018-08-13 19:02 - 總爬升: 299 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 922 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'15" / 05'31" / 05'40" / 05'50" / 05'42" / 05'49" / 05'42" / 06'25" / 05'52" / 06'04" / 05'49" / 06'06" / 05'01" / 05'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 296.06 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'31"	00:11'46"
3	05'40"	00:17'26"
4	05'50"	00:23'16"
5	05'42"	00:28'58"
6	05'49"	00:34'47"
7	05'42"	00:40'29"
8	06'25"	00:46'54"
9	05'52"	00:52'46"
10	06'04"	00:58'50"
11	05'49"	01:04'39"
12	06'06"	01:10'45"
13	05'01"	01:15'46"
13.4	05'37"	01:17'49"

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