許晉嘉 2018/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

許晉嘉彰化
ID 80283

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5.0 km | 00:29:04 | 05:48/km

日期: 2018-08-03 20:14 - 地點: 圓林園 - 平均心率: 147 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'26" / 05'49" / 04'50" / 05'58" / 05'49" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'36")

1000 / 1000

2

05'49"

(12'14")

05'49" (+01'00")

1000 / 2000

3

04'49"

(17'04")

04'49"

1000 / 3000

4

05'58"

(23'02")

05'58" (+01'09")

1000 / 4000

5

05'49"

(28'52")

05'49" (+01'00")

1000 / 5000

彰化

許晉嘉

·

員林路跑週五夜跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 98.09 km

ASICS GEL-HYPER TRI 2 累積 : 1163.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

猛禽旺仔🌸, Hungone紅丸子和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'49"	00:12'15"
3	04'50"	00:17'05"
4	05'58"	00:23'03"
5	05'49"	00:28'52"
5.0	101'00"	00:29'04"

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