江馬克 2018/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

江馬克台中
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8.4 km | 01:03:36 | 07:36/km

日期: 2018-08-12 06:15 - 總爬升: 163 m - 地點: 伊達紹-玄奘寺 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 123 - 卡路里: 376 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'14" / 07'35" / 07'03" / 14'32" / 06'13" / 06'14" / 07'47" / 10'14" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'02")

1000 / 1000

2

07'34"

(13'49")

07'34" (+01'22")

1000 / 2000

3

07'03"

(20'52")

07'03" (+00'51")

1000 / 3000

4

06'19"

(27'12")

11'13" (+05'01")

563 / 3563

5

07'10"

(34'22")

07'10" (+00'58")

1000 / 4563

展開計圈分析

台中

江馬克

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江馬克

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陪女王跑跑⋯
老灰狼的症頭,
晚上睡不好
早上時間到就起床了
Orz

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 102.80 km

Nike zoom streak lt 累積 : 927.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳昱融, 林咳咳和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳立仁超讚超幸福的

2018-08-12 13:06 ·

1 個人推

Perry 就是要這樣~讚
陪女王跑才是最帥的跑者!!

2018-08-12 14:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	07'35"	00:13'49"
3	07'03"	00:20'52"
4	14'32"	00:35'24"
5	06'13"	00:41'37"
6	06'14"	00:47'51"
7	07'47"	00:55'38"
8	10'14"	01:05'52"
8.4	06'20"	01:08'07"

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