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    呂理用 桃園
    ID 321526
    416 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    呂理用
    6.1 km | 00:32:44 | 05:20/km
    日期: 2018-08-07 05:48 - 平均心率: 142 - 卡路里: 330 Cal - 總步數: 5952 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(8)
    Pace: 05'11" / 05'26" / 05'20" / 05'16" / 05'25" / 02'46" / 26'02" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'15"  (05'15")
    		05'12"1009 / 1009180 / 106
    2
    05'23"  (10'38")
    		05'22" (+00'10")1000 / 2009180 / 103
    3
    05'20"  (15'58")
    		05'19" (+00'07")1002 / 3011182 / 102
    4
    05'16"  (21'14")
    		05'15" (+00'03")1000 / 4012183 / 103
    5
    05'30"  (26'44")
    		05'27" (+00'15")1008 / 5020182 / 100
    展開計圈分析
    6
    05'17"  (32'01")
    		05'15" (+00'03")1003 / 6024180 / 104
    7
    00'43"  (32'44")
    		05'34" (+00'22")128 / 6152178 / 100
    桃園
    呂理用
    · 留言

    大家早安！
    今早太早醒來，想想只有去跑步打發時間，換裝跑步去！
    ~~M,配速X6K~~
    今早用M,配速跑輕鬆跑6K。
    基本訓練。培養基本體能。
    前天跑個自己都難以接受的10K成績，感謝前輩們 ,跑友們的鼓勵,安慰,與打氣，真的謝謝大家，有你(妳)們大家真好！

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    8月累積里程 : 212.43 km 母子鱷魚蚱蜢戰鞋 BCU5558寶藍 累積 : 2598.2 km
    MW Watch 上傳 | 6 years ago
    陳麗琴, 陳家俊 和其他 177 人說推
    · 留言
    觀看另 56 則留言
    Jacky 早安，運動愉快
    2018-08-07 10:10 ·
     1 個人推
    林全宏 早安，運動愉快
    2018-08-07 10:10 ·
     1 個人推
    侯忠義 上午好
    2018-08-07 10:14 ·
     1 個人推
    ChiangYu🆕♾ 理用兄早上好，晨運愉快。
    2018-08-07 10:23 ·
     1 個人推
    范文峯 呂大哥，運動愉快
    2018-08-07 10:25 ·
     1 個人推
    蔡甫承 呂大哥早安，運動愉快
    2018-08-07 10:26 ·
     1 個人推
    黃蓉 大哥自我要求很嚴喔！
    2018-08-07 10:28 ·
     1 個人推
    Jason Liu 早安呂大哥，晨運愉快！加油～
    2018-08-07 10:48 ·
     1 個人推
    鄭永成 早上好~晨跑愉快~
    2018-08-07 10:55 ·
     1 個人推
    Chien Chen Lee 午好
    2018-08-07 11:01 ·
     1 個人推
    吳壬豪 運動愉快
    2018-08-07 11:15 ·
     1 個人推
    伍培民 早安
    晨運順心！
    2018-08-07 11:28 ·
     1 個人推
    新明(Simmons) 呂大哥早安！運動愉快！加油！
    2018-08-07 11:31 ·
     1 個人推
    曾烽耿 呂大哥午安,晨跑運動愉快~
    2018-08-07 11:34 ·
     1 個人推
    林金樹 呂大哥午安，晨跑愉快~
    2018-08-07 11:38 ·
     1 個人推
    陳永順 午安呂兄晨跑愉快
    2018-08-07 12:08 ·
     1 個人推
    林克白 呂大哥午安，運動愉快^_^
    2018-08-07 12:13 ·
     1 個人推
    jimmy 呂大哥午安，週二運動愉快！
    2018-08-07 12:15 ·
     1 個人推
    跑天下 午安！晨跑開心愉快~
    2018-08-07 12:24 ·
     1 個人推
    張 志文 呂大哥加油！等天氣涼爽時，您10K跑不進45分都難～
    2018-08-07 12:27 ·
     1 個人推
    蝙蝠俠 謝謝問候～ 祝 週二愉快 順心自在 ^_^
    2018-08-07 12:30 ·
     1 個人推
    吳文竣 運動愉快!
    2018-08-07 12:30 ·
     1 個人推
    黃國榮 呂大哥午安 晨跑愉快！
    2018-08-07 12:35 ·
     1 個人推
    林全宏 午安，謝謝關心，運動愉快
    2018-08-07 12:50 ·
     1 個人推
    鄭淑華 呂大哥午安唷！晨跑愉快，運動開心
    2018-08-07 13:04 ·
     1 個人推
    提姆 呂大哥午安喔！
    2018-08-07 13:07 ·
     1 個人推
    Maggie Huang 呂大哥：午安！運動好心情哦！
    祝你有美好的一天！^^
    2018-08-07 13:21 ·
     1 個人推
    閃閃 晨跑愉快
    2018-08-07 13:42 ·
     1 個人推
    林佳蓁 午安！運動愉快舒心！
    2018-08-07 13:49 ·
     1 個人推
    tseng jung 午安
    飆速運動愉快！
    2018-08-07 13:54 ·
     1 個人推
    梁碧玉 午安哦～今天的速度很優，不要急慢慢來你可以的~加油！
    2018-08-07 14:45 ·
     1 個人推
    黃186288 呂大哥午安！
    運動快樂
    2018-08-07 15:39 ·
     1 個人推
    發哥 呂大哥下午好 晨間運動愉快
    2018-08-07 15:54 ·
     1 個人推
    小春 運動愉快
    2018-08-07 16:14 ·
     1 個人推
    言俊thirdboy 午安 運動愉快
    2018-08-07 16:49 ·
     1 個人推
    莫爾 晚安，晨跑愉快！
    2018-08-07 17:09 ·
     1 個人推
    李清恩 呂兄午安大家快樂哦
    2018-08-07 17:21 ·
     1 個人推
    Nelson Lu 呂大哥晨運愉快，天熱變化大，夢想一直都在，下一次追回來😍
    2018-08-07 18:23 ·
     1 個人推
    黃富興 晚安! 立秋跑跑愉快 ~
    2018-08-07 19:49 ·
     1 個人推
    阿泰 呂大晚安，跑步愉快
    2018-08-07 20:22 ·
     1 個人推
    許小彤 呂大哥：晚安！運動愉快！
    2018-08-07 20:55 ·
     1 個人推
    蔡秉軒 晚上好，運動愉快~
    2018-08-07 21:17 ·
     1 個人推
    Hsing Kuo 晚安運動愉快，說實在是真的很強，希望我在你年紀也可以這般盡性
    2018-08-07 21:51 ·
    俊和（跑後山） 呂兄晚安，基本訓練愉快~
    2018-08-07 22:23 ·
     1 個人推
    小英 大哥，晚安，輕鬆跑愉快
    2018-08-07 22:51 ·
     1 個人推
    莊玉麟 晚安晚安！
    2018-08-07 23:53 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 520 運動愉快。
    2018-08-08 00:16 ·
     1 個人推
    馬松華 晚安。運動愉快
    2018-08-08 01:27 ·
     1 個人推
    小米 理用大哥 早安
    感謝您的推薦
    祝您 父親節快樂
    2018-08-08 07:54 ·
     1 個人推
    林信介 呂大早， 運動快樂。 人有失手，馬有失蹄 。加油，下次一定可以 如您所願的。
    2018-08-08 07:58 ·
     1 個人推
    沈國寶 呂大哥早安
    2018-08-08 08:17 ·
     1 個人推
    林慧君 理用哥，早安啊～😀
    就當作是跟大家一起歡樂跑，這樣心境就會不同喔～身體健康才能跑更長更久
    2018-08-08 08:42 ·
     1 個人推
    陳秋月 呂大哥，父親節快樂！
    願您跑長長久久！健健康康！
    2018-08-08 12:21 ·
     1 個人推
    Judy 呂大哥午安！
    祝父親節快樂!!
    2018-08-08 12:57 ·
     1 個人推
    LaLa Sun 呂大哥運動愉快☺
    2018-08-08 17:49 ·
    小Z 呂大哥 運動愉快
    2018-08-08 19:11 ·
    陳忠寶 運動愉快
    2018-08-09 06:47 ·
    辛順堅 晚安配速是如何搭配手錶愉快
    2018-08-10 19:48 ·
     目標心跳區間: 98~ 128


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'11"00:05'11"
    205'26"00:10'37"
    305'20"00:15'57"
    405'16"00:21'13"
    505'25"00:26'38"
    602'46"00:29'24"
    6.125'57"00:32'44"

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