吳文聖 2018/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

吳文聖台北市
ID 394818

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19.4 km | 01:30:58 | 12.8 km/h

日期: 2018-07-29 06:19 - 總爬升: 532 m - 平均心率: 140 - 踏頻: 62 - 卡路里: 723 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(21)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 25.92 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.4	3.2 %
2	7.8	4.9 %
3	8.1	3.7 %
4	9.6	3.1 %
5	6.8	7.1 %
6	17.7	4.0 %
7	11.1	6.3 %
8	6.7	9.3 %
9	9.6	6.4 %
10	9.7	6.2 %
11	2.5	-7.3 %
12	33.6	-7.0 %
13	31.9	-7.0 %
14	25.9	-9.0 %
15	27.1	-3.6 %
16	25.0	-5.6 %
17	26.5	-4.9 %
18	37.5	-3.2 %
19	37.1	-5.4 %
19.4	23.3	-3.7 %

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