林駿宏 2018/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

林駿宏台北市
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19.9 km | 01:26:15 | 13.8 km/h

日期: 2018-07-30 10:21 - 總爬升: 419 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 845 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

24.32 (-9.32)

2000 / 2000

2

05'05"

(10'01")

23.68 (-9.96)

2000 / 4000

3

10'31"

(20'32")

11.43 (-22.22)

2000 / 6000

4

13'44"

(34'16")

8.74 (-24.91)

2000 / 8000

5

20'32"

(54'49")

5.84 (-27.80)

2000 / 10000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 19.88 km

KHS F20-T3F 451

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.1	1.2 %
2	26.9	-1.0 %
3	12.3	-0.6 %
4	25.9	-0.5 %
5	8.4	6.6 %
6	10.6	-8.7 %
7	11.2	6.6 %
8	3.3	6.9 %
9	3.8	9.7 %
10	3.7	8.1 %
11	11.1	-4.2 %
12	18.4	-1.9 %
13	14.1	3.0 %
14	11.2	-1.4 %
15	28.8	-4.6 %
16	33.3	-5.3 %
17	36.0	-8.8 %
18	31.0	-5.9 %
19	6.5	-2.7 %
19.9	11.8	2.3 %

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