小捲 2018/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

小捲新北市
ID 7341

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46.6 km | 07:58:40 | 10:16/km | 第43馬

2018 忘憂森林3

官方成績
日期	2018-07-29
成績	07:58:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'15")

00:45'15" (+14'24")

01:44'35" (+20'58")

10 km

(01:44'35")

00:59'20" (+28'29")

15 km

(02:44'57")

01:00'22" (+29'31")

01:57'39" (+34'02")

20 km

(03:42'14")

00:57'17" (+26'26")

25 km

(05:16'24")

01:34'10" (+03'19")

02:05'01" (+41'24")

30 km

(05:47'15")

00:30'51"

35 km

(06:26'55")

00:39'40" (+08'49")

01:23'37"

40 km

(07:10'52")

00:43'57" (+13'06")

45 km

(07:48'30")

00:37'38" (+06'47")

00:00'00"

Finish

(07:58:40)

日期: 2018-07-29 05:30 - 總爬升: 1658 m - 地點: 忘憂森林 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 129 - 卡路里: 2822 Cal

新北市

小捲

深般若說推

·

第一次參加TUR的賽事
聽說是最輕鬆的
可是還是讓我和老婆跑的不要不要的
看到忘憂森林的景色後
只想照完相後趕快折返（不是

#恭喜全部豬隊友平安完賽
#下次爬升超過800別揪我

賽前宣言: 和豬隊友一起玩

賽後評分: 原來，來回4個補給站就夠用了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 321.85 km

Hoka one one Tracer 累積 : 374.3 km

Strava 上傳 | 6 years ago

Dean迪恩, 深般若和其他 11 人說推

·

觀看另 4 則留言

Hanson 水啦這個距離這個風景都讚

2018-07-30 09:20 ·

1 個人推

小捲 Hanson哥，沿路風景超讚，你有空可以去騎車

2018-07-30 09:37 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	08'16"	00:16'07"
3	09'37"	00:25'44"
4	08'32"	00:34'16"
5	10'59"	00:45'15"
6	09'31"	00:54'46"
7	13'19"	01:08'05"
8	11'28"	01:19'33"
9	11'53"	01:31'26"
10	13'09"	01:44'35"
11	20'37"	02:05'12"
12	14'13"	02:19'25"
13	08'32"	02:27'57"
14	06'43"	02:34'40"
15	10'17"	02:44'57"
16	12'12"	02:57'09"
17	10'57"	03:08'06"
18	10'36"	03:18'42"
19	12'47"	03:31'29"
20	10'45"	03:42'14"
21	11'10"	03:53'24"
22	13'33"	04:06'57"
23	24'49"	04:31'46"
24	21'11"	04:52'57"
25	23'27"	05:16'24"
26	08'28"	05:24'52"
27	06'29"	05:31'21"
28	05'17"	05:36'38"
29	05'15"	05:41'53"
30	05'22"	05:47'15"
31	06'12"	05:53'27"
32	05'34"	05:59'01"
33	07'17"	06:06'18"
34	10'42"	06:17'00"
35	09'55"	06:26'55"
36	08'20"	06:35'15"
37	13'55"	06:49'10"
38	08'21"	06:57'31"
39	06'44"	07:04'15"
40	06'37"	07:10'52"
41	06'37"	07:17'29"
42	07'20"	07:24'49"
43	07'56"	07:32'45"
44	06'59"	07:39'44"
45	08'46"	07:48'30"
46	06'10"	07:54'40"
46.8	05'03"	07:58'40"

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