宥成（北埔幫） 2018/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

宥成（北埔幫）新竹
ID 85901

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宥成（北埔幫）

3.0 km | 00:15:51 | 05:15/km

日期: 2018-07-14 18:54 - 平均心率: 171 - 卡路里: 174 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 32°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'32" / 05'26" / 04'52" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'57")

05'25" (+00'33")

1000 / 2000

3

04'52"

(15'50")

04'52"

1000 / 3000

4

00'01"

(15'51")

03'04"

8 / 3008

緩跑！
瘦身開始啟動，不能再懶了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 21.37 km

mizuno WAVE SONIC 累積 : 594.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

智銘, Jason Liao 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'26"	00:10'58"
3	04'52"	00:15'50"
3.0	03'52"	00:15'52"

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