張阿誠 2012/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

張阿誠高雄
ID 6529

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6.2 km | 00:33:22 | 05:21/km

日期: 2012-11-10 17:20 - 平均心率: 156 - 卡路里: 476 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 05'27" / 05'06" / 05'32" / 05'33" / 05'36" / 05'06" / 04'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 27.13 km

ASICS GEL-NIMBUS 13 累積 : 653.7 km

XT 上傳 | 12 years ago

劉建明, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'06"	00:10'33"
3	05'32"	00:16'05"
4	05'33"	00:21'38"
5	05'36"	00:27'14"
6	05'06"	00:32'20"
6.2	04'43"	00:33'22"

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