前晚沒睡好，0515起床，有點累，再次打起精神整裝出發練跑去。提醒自己馬拉松訓練只有累積！沒有奇蹟！堅持下去，一定成功。
到時稍作伸展，穿上bikila就跑去，昨日跑21km，今天就衝一下10k，時間50：40，均速504
527-455-506-519-513-503-500-447-457-451還不錯。