Markh(文泉) 2014/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Markh(文泉) 桃園
ID 2294

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30.8 km | 04:15:59 | 08:19/km

日期: 2014-02-28 14:27 - 地點: 嘉義溪口 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2491 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 57%

Pace: 07'12" / 07'05" / 07'28" / 07'35" / 07'51" / 07'44" / 07'45" / 07'36" / 07'45" / 07'42" / 07'27" / 07'50" / 07'36" / 07'51" / 08'07" / 07'30" / 07'56" / 07'36" / 08'03" / 07'45" / 10'40" / 08'20" / 08'17" / 08'14" / 08'53" / 08'44" / 09'07" / 10'05" / 09'01" / 10'15" / 14'29" /

殘念的LSD~~原本計畫42k 跑到30K進小七補給，居然找不到楊桃汁，找著找著，大腿小腿開始僵硬、抽筋，前面的鹽分補太少了，長距離經驗不夠，前面只補海豚水不夠，只好30k收工了。

2月累積里程 : 188.47 km

GPX 上傳 | 10 years ago

曾少均, Joel 和其他 8 人說推

·

孟叮噹太有毅力了，櫻花馬等好消息了

2014-02-28 23:57 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'05"	00:14'17"
3	07'28"	00:21'45"
4	07'35"	00:29'20"
5	07'51"	00:37'11"
6	07'44"	00:44'55"
7	07'45"	00:52'40"
8	07'36"	01:00'16"
9	07'45"	01:08'01"
10	07'42"	01:15'43"
11	07'27"	01:23'10"
12	07'50"	01:31'00"
13	07'36"	01:38'36"
14	07'51"	01:46'27"
15	08'07"	01:54'34"
16	07'30"	02:02'04"
17	07'56"	02:10'00"
18	07'36"	02:17'36"
19	08'03"	02:25'39"
20	07'45"	02:33'24"
21	10'40"	02:44'04"
22	08'20"	02:52'24"
23	08'17"	03:00'41"
24	08'14"	03:08'55"
25	08'53"	03:17'48"
26	08'44"	03:26'32"
27	09'07"	03:35'39"
28	10'05"	03:45'44"
29	09'01"	03:54'45"
30	10'15"	04:05'00"
30.8	14'28"	04:15'59"

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