Jonathan Chiou 2018/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.5 km | 00:29:47 | 05:21/km

日期: 2018-06-26 20:14 - 平均心率: 134 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 31°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'20" / 05'19" / 05'21" / 05'22" / 05'28" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19"

1000 / 1000

2

05'19"

(10'39")

05'19"

1000 / 2000

3

05'20"

(15'59")

05'20" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'22")

05'22" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'27"

(26'50")

05'27" (+00'08")

1000 / 5000

6

02'57"

(29'47")

05'23" (+00'04")

548 / 5548

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.55K 29:47 @5’22” AHR136
#DailyRun #RSD1325
#NRC #2018June

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 206.60 km

Y拖綠2 累積 : 1120.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李豐年和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'19"	00:10'39"
3	05'21"	00:16'00"
4	05'22"	00:21'22"
5	05'28"	00:26'50"
5.5	05'22"	00:29'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

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