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沈長毅
新北市
ID 310477
3 位追隨者
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沈長毅
49.1 km
|
02:24:32
|
20.4 km/h
日期:
2018-06-20 17:22
-
平均心率:
74
-
卡路里:
1428 Cal
-
溫度:
32°C
-
濕度:
65%
-
PM2.5:
良好(2)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'27"
(03'27")
17.48 (-16.17)
1003 / 1003
2
02'25"
(05'52")
25.00 (-8.64)
1003 / 2006
3
02'58"
(08'50")
20.45 (-13.19)
1010 / 3016
4
02'26"
(11'16")
25.00 (-8.64)
1007 / 4024
5
04'14"
(15'30")
14.40 (-19.24)
1013 / 5038
展開計圈分析
6
03'00"
(18'30")
20.11 (-13.53)
1003 / 6041
7
02'20"
(20'50")
26.28 (-7.37)
1017 / 7058
8
02'30"
(23'20")
24.16 (-9.48)
1006 / 8064
9
02'30"
(25'50")
24.49 (-9.16)
1018 / 9082
10
02'30"
(28'20")
24.32 (-9.32)
1012 / 10095
11
02'40"
(31'00")
22.64 (-11.00)
1003 / 11099
12
02'25"
(33'25")
25.17 (-8.47)
1007 / 12107
13
02'25"
(35'50")
25.35 (-8.29)
1016 / 13124
14
02'25"
(38'15")
25.00 (-8.64)
1004 / 14128
15
03'59"
(42'14")
15.13 (-18.52)
1003 / 15131
16
02'59"
(45'13")
20.22 (-13.42)
1002 / 16134
17
03'43"
(48'56")
16.22 (-17.43)
1002 / 17137
18
03'54"
(52'50")
15.52 (-18.13)
1006 / 18143
19
03'28"
(56'18")
17.56 (-16.08)
1014 / 19157
20
02'05"
(58'23")
29.03 (-4.61)
1006 / 20164
21
01'50"
(01:00'13")
33.64
1021 / 21185
22
02'40"
(01:02'53")
22.64 (-11.00)
1004 / 22190
23
04'51"
(01:07'44")
12.50 (-21.14)
1009 / 23199
24
02'27"
(01:10'11")
24.83 (-8.82)
1007 / 24206
25
02'25"
(01:12'36")
25.17 (-8.47)
1010 / 25217
26
02'30"
(01:15'06")
24.16 (-9.48)
1005 / 26223
27
02'28"
(01:17'34")
24.49 (-9.16)
1006 / 27230
28
02'40"
(01:20'14")
22.64 (-11.00)
1004 / 28235
29
04'11"
(01:24'25")
14.52 (-19.13)
1012 / 29247
30
03'37"
(01:28'02")
16.67 (-16.98)
1000 / 30247
31
02'45"
(01:30'47")
21.95 (-11.69)
1005 / 31253
32
02'48"
(01:33'35")
21.69 (-11.96)
1010 / 32263
33
07'12"
(01:40'47")
8.39 (-25.25)
1005 / 33269
34
03'00"
(01:43'47")
20.11 (-13.53)
1002 / 34271
35
04'09"
(01:47'56")
14.63 (-19.01)
1011 / 35283
36
02'49"
(01:50'45")
21.69 (-11.96)
1012 / 36296
37
03'48"
(01:54'33")
16.00 (-17.64)
1009 / 37306
38
03'25"
(01:57'58")
17.65 (-16.00)
1002 / 38308
39
03'36"
(02:01'34")
16.90 (-16.74)
1010 / 39319
40
02'17"
(02:03'51")
26.47 (-7.17)
1001 / 40321
41
01'58"
(02:05'49")
31.03 (-2.61)
1014 / 41335
42
02'12"
(02:08'01")
27.48 (-6.16)
1005 / 42341
43
02'03"
(02:10'04")
30.00 (-3.64)
1021 / 43362
44
02'07"
(02:12'11")
28.57 (-5.07)
1002 / 44365
45
01'58"
(02:14'09")
30.77 (-2.88)
1002 / 45368
46
01'57"
(02:16'06")
31.30 (-2.34)
1011 / 46379
47
02'18"
(02:18'24")
26.28 (-7.37)
1004 / 47384
48
03'20"
(02:21'44")
18.09 (-15.55)
1003 / 48388
49
02'30"
(02:24'14")
24.16 (-9.48)
1000 / 49388
中間一段忘記記+⌚️沒電,成就這奇怪的路線😅
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
118~144
65~79%
2:M馬拉松配速區
144~162
79~89%
3:T乳酸耐力區
162~168
89~92%
4:A無氧耐力區
168~178
92~97.5%
5:I最大耗氧區
178~183
97.5~100%
最大心率為183
點此
去設定最大心率
6月累積里程 :
171.82 km
MW Watch 上傳
| 6 years ago
黃國棟
和
Rarry Lin
說推
·
留言
目標心跳區間: 122~ 160
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
17.5
-5.0 %
2
24.8
3.2 %
3
20.2
3.0 %
4
24.7
-2.0 %
5
14.2
2.7 %
6
20.0
-1.0 %
7
25.7
1.0 %
8
24.0
1.2 %
9
24.5
1.4 %
10
24.0
-1.3 %
11
22.1
1.8 %
12
24.8
2.0 %
13
25.4
1.8 %
14
24.3
-0.4 %
15
25.9
-3.9 %
16
900.0
-0.1 %
17
1200.0
-0.2 %
18
1200.0
1.5 %
19
900.0
0.0 %
20
1200.0
1.0 %
21
1800.0
0.0 %
22
1800.0
0.0 %
23
360.0
1.0 %
24
16.5
-0.2 %
25
17.7
-1.4 %
26
15.2
0.0 %
27
17.5
-0.9 %
28
23.8
-0.1 %
29
34.3
-0.3 %
30
25.5
1.3 %
31
12.1
-0.4 %
32
23.7
-0.3 %
33
24.8
1.0 %
34
24.3
1.0 %
35
24.0
-0.6 %
36
24.5
0.0 %
37
14.3
3.1 %
38
16.9
-1.0 %
39
22.5
0.0 %
40
20.6
1.0 %
41
23.2
1.2 %
42
7.9
-1.7 %
43
18.5
1.8 %
44
16.1
-0.7 %
45
18.8
1.2 %
46
15.3
1.6 %
47
15.9
1.8 %
48
25.2
-0.9 %
49
30.0
-1.0 %
50
27.7
-0.4 %
51
28.3
-0.6 %
52
28.1
-1.0 %
53
31.0
-0.7 %
54
30.3
-0.6 %
55
26.7
-0.3 %
56
18.9
3.0 %
57
24.2
-0.2 %
49.1
-426.6
-1.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:29:45
|
06:36/km
林淦鈿(淦哥)
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7.3 km
|
00:45:28
|
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9.0 km
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00:59:56
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10.2 km
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00:50:24
|
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台中阿森
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10.2 km
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00:51:58
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05:06/km
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10.3 km
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00:53:57
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10.5 km
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00:54:31
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台中阿森
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10.2 km
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00:52:22
|
05:09/km
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4.5 km
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00:36:14
|
08:03/km
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11.0 km
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01:10:05
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00:35:41
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05:56/km
王聖欣
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7.0 km
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00:45:00
|
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林淦鈿(淦哥)
回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
鄭穗霓
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10.1 km
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01:00:45
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06:01/km
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18.0 km
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01:55:13
|
06:23/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.5 km
|
00:47:46
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:37:07
|
09:38/km
Inna Chang
上傳了新日誌
28.7 km
|
03:51:57
|
7.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:10:07
|
07:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:07:11
|
08:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:15:45
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.8 km
|
01:57:49
|
5.5 km/h
randallkwo
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1.7 km
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00:30:20
|
17:20/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:28:49
|
05:43/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:38:32
|
07:28/km
鄭穗霓
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5.4 km
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00:36:47
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06:47/km
鄭穗霓
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14.2 km
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01:28:15
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06:12/km
鄭穗霓
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02:45:51
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08:07/km
鄭穗霓
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2.7 km
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00:30:42
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11:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
0.0 km
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00:41:54
|
0.0 km/h
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