Jason Shih 2018/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Shih 南投
ID 326069

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3.3 km | 00:38:51 | 11:42/km

日期: 2018-06-17 07:37 - 平均心率: 116 - 卡路里: 216 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 28°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 07'09" / 13'06" / 14'23" / 14'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49"

1000 / 1000

2

13'05"

(19'55")

13'05" (+06'16")

1000 / 2000

3

14'23"

(34'19")

14'23" (+07'34")

1000 / 3000

4

04'32"

(38'51")

14'18" (+07'29")

317 / 3317

感冒，只能邊跑邊走，不過破千了，新翅膀長出來囉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 47.42 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 792.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃奕禎, Shun Shing Chiang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	13'06"	00:20'15"
3	14'23"	00:34'38"
3.3	14'17"	00:39'10"

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