5.2 km | 00:51:35 | 09:59/km日期: 2018-06-11 20:00 - 地點: 東海操場 - 天氣: 涼但悶 - 平均心率: 135 - 卡路里: 247 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(2)
Pace: 08'28" / 10'08" / 11'38" / 11'16" / 09'33" / 04'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'37" (+00'02") | 205 / 205 |
| 2 | | 46'36" (+43'01") | 32 / 237 |
| 3 | | 03'45" (+00'10") | 303 / 541 |
| 4 | | 01:40'07" (+36'32") | 17 / 558 |
| 5 | | 03'42" (+00'07") | 300 / 859 |
| 6 | | 34'09" (+30'34") | 51 / 910 |
| 7 | | 03'46" (+00'11") | 195 / 1105 |
| 8 | | 18'26" (+14'51") | 218 / 1323 |
| 9 | | 03'40" (+00'05") | 200 / 1524 |
| 10 | | 55'33" (+51'58") | 33 / 1557 |
| 11 | | 03'40" (+00'05") | 303 / 1861 |
| 12 | | 51'11" (+47'36") | 31 / 1893 |
| 13 | | 03'43" (+00'08") | 302 / 2195 |
| 14 | | 46'12" (+42'37") | 43 / 2239 |
| 15 | | 03'35" | 202 / 2442 |
| 16 | | 23'46" (+20'11") | 212 / 2654 |
| 17 | | 03'47" (+00'12") | 198 / 2853 |
| 18 | | 45'55" (+42'20") | 41 / 2895 |
| 19 | | 03'56" (+00'21") | 307 / 3202 |
| 20 | | 55'55" (+52'20") | 33 / 3236 |
| 21 | | 03'49" (+00'14") | 303 / 3539 |
| 22 | | 46'27" (+42'52") | 46 / 3585 |
| 23 | | 03'40" (+00'05") | 200 / 3785 |
| 24 | | 22'06" (+18'31") | 217 / 4003 |
| 25 | | 03'47" (+00'12") | 200 / 4203 |
| 26 | | 37'04" (+33'29") | 48 / 4252 |
| 27 | | 04'02" (+00'27") | 306 / 4559 |
| 28 | | 01:04'06" (+00'31") | 29 / 4588 |
| 29 | | 04'03" (+00'28") | 314 / 4902 |
| 30 | | 52'32" (+48'57") | 40 / 4943 |
| 31 | | 03'47" (+00'12") | 201 / 5145 |
| 32 | | 05'58" (+02'23") | 15 / 5160 |
200/300/300/200四組，發現300間歇真的不能用200配速來跑，乳酸滿到噴出來，最後兩趟到250公尺就軟腳，只能雙腿不聽使喚像喝醉酒一樣走完最後50。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
126.46 km 
on cloudrush 累積 :
352.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'28" | 00:08'28" |
| 2 | 10'08" | 00:18'36" |
| 3 | 11'38" | 00:30'14" |
| 4 | 11'16" | 00:41'30" |
| 5 | 09'33" | 00:51'03" |
| 5.2 | 04'02" | 00:51'42" |
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