10.2 km | 01:00:07 | 05:55/km日期: 2014-02-25 05:47 - 地點: 關渡自行車道 - 天氣: 晴有霧 - 平均心率: 140 - 卡路里: 774 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 89%
Pace: 06'40" / 05'56" / 05'49" / 05'49" / 05'51" / 05'49" / 05'45" / 05'43" / 05'40" / 05'51" / 08'13" /
這兩天用深蹲拉大腿後面的肌肉,今天跑起來感覺好多了。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 117.60 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'40" | 00:06'40" |
2 | 05'56" | 00:12'36" |
3 | 05'49" | 00:18'25" |
4 | 05'49" | 00:24'14" |
5 | 05'51" | 00:30'05" |
6 | 05'49" | 00:35'54" |
7 | 05'45" | 00:41'39" |
8 | 05'43" | 00:47'22" |
9 | 05'40" | 00:53'02" |
10 | 05'51" | 00:58'53" |
10.2 | 08'13" | 01:00'07" |