Wayne Law 2018/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Law 九龍
ID 89991

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7.0 km | 00:56:38 | 08:05/km

Trails Of Fire - Downhill Races (LANTAU PEAK)

官方成績
日期	2018-06-10
成績	00:56:38
總名次	48 / 83
分組名次	11 / 17
平均速度	08:05/km

日期: 2018-06-10 10:13 - 平均心率: 146 - 卡路里: 378 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'44"

(11'44")

11'44" (+04'35")

1000 / 1000

2

07'43"

(19'28")

07'43" (+00'34")

1000 / 2000

3

07'15"

(26'44")

07'15" (+00'06")

1000 / 3000

4

08'45"

(35'29")

08'45" (+01'36")

1000 / 4000

5

12'41"

(48'10")

12'41" (+05'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

九龍

Wayne Law

·

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Wayne Law

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Wayne Law

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賽前宣言:

賽後評分: Windy and hot
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 121.67 km

Brooks Cascadia 12 累積 : 747.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

eric 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'45"	00:11'45"
2	07'44"	00:19'29"
3	07'15"	00:26'44"
4	08'45"	00:35'29"
5	12'42"	00:48'11"
6	07'10"	00:55'21"
6.3	04'33"	00:56'38"

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