Chi_Rong_Chang 2012/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Chi_Rong_Chang 彰化
ID 4257

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22.6 km | 01:39:53 | 04:25/km | 第9半馬

台灣大道路跑

官方成績
日期	2012-11-04
成績	01:39:53
總名次	228 / -
分組名次	71 / 647
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'54")

00:23'54" (+03'14")

00:48'53" (+02'24")

10 km

(00:48'53")

00:24'59" (+04'19")

15 km

(01:14'42")

00:25'49" (+05'09")

00:46'29"

20 km

(01:35'22")

00:20'40"

Finish

(01:39:53)

日期: 2012-11-04 06:00 - 總爬升: 262 m - 地點: 台中 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1383 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 64%

彰化

Chi_Rong_Chang

·

這場高手真多,整路跑的感覺一直被很多人輾,害我以為今天狀況不好速度變慢了,整路用身體狀況在調整配速(想說回來保2就好),結果到終點前看到大會時間還能跑進100分內.上坡路線能跑出這成績,還算ok
越來越能掌握到自己跑上坡的節奏了

11月累積里程 : 99.85 km

New Balance CM1500 G 累積 : 953.5 km

M1 上傳 | 12 years ago

nice999(LDS超馬團), Stanely 和其他 5 人說推

·

曹惠君(Joan) 速度很棒ㄚ~^^

2012-11-04 17:03 ·

Chi_Rong_Chang 因為我不喜歡戴錶跑(會被時間干擾),順著自己的感覺調速度比較好,所以每次跑完就像開寶一樣...哈!

2012-11-04 17:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'22"	00:08'38"
3	04'32"	00:13'10"
4	05'44"	00:18'54"
5	05'00"	00:23'54"
6	05'50"	00:29'44"
7	05'52"	00:35'36"
8	04'33"	00:40'09"
9	04'23"	00:44'32"
10	04'21"	00:48'53"
11	05'07"	00:54'00"
12	05'31"	00:59'31"
13	05'58"	01:05'29"
14	05'01"	01:10'30"
15	04'12"	01:14'42"
16	04'17"	01:18'59"
17	04'02"	01:23'01"
18	04'00"	01:27'01"
19	03'55"	01:30'56"
20	04'26"	01:35'22"
21	04'03"	01:39'25"
21.1	04'13"	01:39'57"

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