今天是散打課....，
是說今天不知道怎麼...感覺狀況超差的。Orz
拿著啞鈴打One two one 才打了3分鐘就覺得二頭肌超痠...好想把啞鈴丟掉...然後汗流超多..，速度越打越慢...Cover快舉不起來..感覺整個很悲劇
...我到底怎麼了啊....，我要振作!!!!
對了，練了好多踢法!!
除了已經學過的鞭腿、前踢、這次還多學了側踢!!
大砲教練表示:「這是散打特有的踢法哦。(拇指)」
然後剛開始學習側踢的我...依然是以像殘障的狀態開始踢起....然後再慢慢的變得比較好一點Orz
看著旁邊的暴力女子團體:翁子跟顧綺
兩個人很快就踢的有模有樣，看得我好自卑呀!!Q___Q
我就說我不是聰明的習武者，所以我必須要比別人更努力才可以跟上大家啊....Orz
既然我的體能比別人好，那我當然不能放過這個優勢，要比別人練得更多，更努力!!!
我不會輸給你們的!!!!

今天因為時間關係只做了天挑一輪
不過這次大砲加了新動作了哦
嗚嗚嗚哦哦哦Q___Q
然後回家以後又怒練了核心，我要變強!!!

本日菜單:
北斗星槓片版天挑一輪(好虛...)
Corekiller
Be a 10 in 2010

(註1)北斗星槓片版天挑五輪菜單
1. 曲體雙手划船*10
2. 站立提舉*10
3. 站立頭頂挺舉*10
4. 早安運動*10
5. 繞頸運動*10（左右各五圈）
6. 站立斜推*10
7. 蹲舉*10
8. 左右平舉*10（左右各五次）
9. 曲線搖擺*10
10. 臥姿推舉*10
11. 仰臥起坐*10
12. 這個動作不知道該叫甚麼名字...XD *8 each side
13. 立姿慢彎舉*10（練二頭肌）
14. 左右斜拋舉*10（左右各五次）
以上動作做完兩遍為"一輪"


(註2)核心殺手菜單
Mountain Climber*50
Rocking Elbow Plank*50
Side Plank Dips*20(a side)
Spiderman Lunges*30
Alternating Reaching Elbow Plank*10 a side with 3 second hold each
Balance Pushups*20
Cross Body Mountain Climbers*50
Up Down Plank*15 a side
Sit Outs*20
Burpees*15
Fire Hydrants*30
Side Plank Reach Unders*15 a side
Double Leg Lifts*20

(註3)Scott Herman:Be a 10 in 2010 菜單
Regular Crunches*30
Speed Crunches*30
Side Crunches*30
Alternating Toe Touches (1-1 Count)*30
Alternating Knees To Elbows (1-1 Count)
*15 each side
Alternating Floor Oblique Twists
(1-1 Count) *15 each side
Oblique Floor Crunches *30
Roll Crunches (1-1 Count) *15 each side
Toe Drivers *30
Plank 3mins