19.0 km | 01:32:38 | 04:52/km日期: 2012-11-01 20:10 - 天氣: 好冷... - 平均心率: 60 - 卡路里: 1111 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%
Pace: 05'10" / 04'50" / 05'00" / 04'45" / 04'58" / 04'48" / 04'44" / 04'42" / 04'41" / 04'42" / 04'44" / 04'56" / 05'04" / 05'11" / 04'59" / 04'37" / 04'34" / 05'13" / 05'03" /
有鑑於每次要加速就遇到紅燈,
不然就是行人手牽手擋住路..
突然躲人躲車其實很傷膝蓋耶...
今晚就跑到河濱再加速...
好冷阿...袖套擋不住阿...
該買外套了...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
239.66 km 
NIKE Dual Fusion 累積 :
1008.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 04'50" | 00:10'00" |
| 3 | 05'00" | 00:15'00" |
| 4 | 04'45" | 00:19'45" |
| 5 | 04'58" | 00:24'43" |
| 6 | 04'48" | 00:29'31" |
| 7 | 04'44" | 00:34'15" |
| 8 | 04'42" | 00:38'57" |
| 9 | 04'41" | 00:43'38" |
| 10 | 04'42" | 00:48'20" |
| 11 | 04'44" | 00:53'04" |
| 12 | 04'56" | 00:58'00" |
| 13 | 05'04" | 01:03'04" |
| 14 | 05'11" | 01:08'15" |
| 15 | 04'59" | 01:13'14" |
| 16 | 04'37" | 01:17'51" |
| 17 | 04'34" | 01:22'25" |
| 18 | 05'13" | 01:27'38" |
| 19.0 | 05'02" | 01:32'38" |
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