WLY 2014/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

WLY 新北市
ID 2701

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全馬 | 04:58:09 | 07:03/km | 第12馬

2014臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2014-02-23
成績	04:58:09
總名次	1106 / 1831
分組名次	22 / 41
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'31")

00:27'31"

00:57'21"

10 km

(00:57'21")

00:29'50" (+02'19")

15 km

(01:28'51")

00:31'30" (+03'59")

01:07'35" (+10'14")

20 km

(02:04'56")

00:36'05" (+08'34")

25 km

(02:39'33")

00:34'37" (+07'06")

01:11'20" (+13'59")

30 km

(03:16'16")

00:36'43" (+09'12")

35 km

(03:54'41")

00:38'25" (+10'54")

01:16'37" (+19'16")

40 km

(04:32'53")

00:38'12" (+10'41")

Finish

(04:58:09)

日期: 2014-02-23 06:01 - 總爬升: 319 m - 地點: 總統府-大佳河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 102 - 卡路里: 1823 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'21" (+00'49")

991 / 991

2

05'28"

(10'47")

05'24" (+00'52")

1010 / 2002

3

05'47"

(16'34")

05'44" (+01'12")

1006 / 3009

4

05'37"

(22'11")

05'36" (+01'04")

1002 / 4012

5

05'28"

(27'39")

05'24" (+00'52")

1012 / 5024

展開計圈分析

新北市

WLY

·

賽前宣言: 第10馬!!加油!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 51.34 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 488.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

傑佛瑞，小丸, 自由和其他 68 人說推

·

觀看另 14 則留言

阿sam 恭喜順利完賽 !

2014-02-24 13:18 ·

SKY 恭喜順利完賽!

2014-02-24 13:46 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'26"	00:10'47"
3	05'45"	00:16'32"
4	05'37"	00:22'09"
5	05'22"	00:27'31"
6	06'30"	00:34'01"
7	04'21"	00:38'22"
8	06'09"	00:44'31"
9	06'28"	00:50'59"
10	06'22"	00:57'21"
11	06'50"	01:04'11"
12	06'09"	01:10'20"
13	06'07"	01:16'27"
14	06'27"	01:22'54"
15	05'57"	01:28'51"
16	07'37"	01:36'28"
17	05'55"	01:42'23"
18	06'39"	01:49'02"
19	07'13"	01:56'15"
20	08'41"	02:04'56"
21	06'34"	02:11'30"
22	06'16"	02:17'46"
23	08'14"	02:26'00"
24	06'42"	02:32'42"
25	06'51"	02:39'33"
26	07'22"	02:46'55"
27	07'04"	02:53'59"
28	07'08"	03:01'07"
29	07'17"	03:08'24"
30	07'52"	03:16'16"
31	08'31"	03:24'47"
32	06'55"	03:31'42"
33	07'28"	03:39'10"
34	08'20"	03:47'30"
35	07'11"	03:54'41"
36	07'18"	04:01'59"
37	07'41"	04:09'40"
38	07'55"	04:17'35"
39	07'32"	04:25'07"
40	07'46"	04:32'53"
41	07'56"	04:40'49"
42	07'53"	04:48'42"
43	07'30"	04:56'12"
43.3	06'18"	04:58'09"

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