Polun Tsai 2018/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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3.0 km | 00:15:19 | 05:04/km

日期: 2018-05-14 23:47 - 平均心率: 158 - 卡路里: 130 Cal - 總步數: 2821 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'06" / 04'52" / 04'15" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'09"

(06'09")

06'05" (+01'53")

1008 / 1008

180 / 90

2

04'52"

(11'01")

04'50" (+00'38")

1006 / 2014

184 / 112

3

04'15"

(15'16")

04'12"

1008 / 3023

189 / 125

基隆

Polun Tsai

·

山路衝一波～ 🤣 跑不動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 161.13 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

小婷, 藍玉玲和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

Polun Tsai 心情也很美唷

2018-05-15 07:55 ·

Judy 真的漂亮

2018-05-15 13:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	04'52"	00:10'58"
3	04'15"	00:15'13"
3.0	02'38"	00:15'16"

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