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sam0922205
屏東
ID 5397
35 位追隨者
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sam0922205
52.3 km
|
06:35:58
|
7.9 km/h
日期:
2012-10-28 06:08
-
總爬升:
1342 m
-
地點:
大漢山林道-日幕瀑布
-
天氣:
晴朗
-
平均心率:
127
-
卡路里:
954 Cal
-
溫度:
25°C
-
濕度:
89%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'04"
(03'04")
19.89 (-18.41)
1011 / 1011
2
04'16"
(07'20")
14.01 (-24.29)
993 / 2005
3
02'12"
(09'32")
27.48 (-10.82)
1006 / 3011
4
02'13"
(11'45")
27.48 (-10.82)
1014 / 4025
5
02'31"
(14'16")
23.84 (-14.46)
996 / 5022
展開計圈分析
6
02'39"
(16'55")
22.78 (-15.51)
1000 / 6023
7
02'46"
(19'41")
21.95 (-16.35)
1009 / 7032
8
03'20"
(23'01")
17.82 (-20.48)
987 / 8019
9
02'44"
(25'45")
21.82 (-16.48)
993 / 9012
10
24'00"
(49'45")
2.58 (-35.72)
1031 / 10044
11
07'01"
(56'46")
8.55 (-29.75)
999 / 11044
12
06'52"
(01:03'38")
8.76 (-29.54)
1001 / 12046
13
07'12"
(01:10'50")
8.31 (-29.98)
997 / 13043
14
16'06"
(01:26'56")
3.77 (-34.53)
1010 / 14053
15
21'07"
(01:48'03")
2.88 (-35.42)
1014 / 15068
16
29'55"
(02:17'58")
2.01 (-36.28)
1003 / 16072
17
11'15"
(02:29'13")
5.38 (-32.92)
1007 / 17079
18
09'33"
(02:38'46")
6.30 (-31.99)
1002 / 18082
19
07'38"
(02:46'24")
7.88 (-30.42)
1000 / 19082
20
10'25"
(02:56'49")
5.82 (-32.48)
1009 / 20092
21
27'51"
(03:24'40")
2.18 (-36.12)
1011 / 21103
22
25'41"
(03:50'21")
2.35 (-35.94)
1006 / 22110
23
03'43"
(03:54'04")
16.29 (-22.01)
1008 / 23118
24
04'24"
(03:58'28")
13.58 (-24.71)
995 / 24114
25
05'47"
(04:04'15")
10.40 (-27.89)
1000 / 25114
26
08'25"
(04:12'40")
7.19 (-31.11)
1007 / 26121
27
26'52"
(04:39'32")
2.27 (-36.03)
1015 / 27137
28
03'14"
(04:42'46")
18.65 (-19.65)
1002 / 28140
29
04'48"
(04:47'34")
12.68 (-25.62)
1011 / 29152
30
07'17"
(04:54'51")
8.13 (-30.17)
985 / 30137
31
10'07"
(05:04'58")
5.95 (-32.35)
1002 / 31139
32
21'01"
(05:25'59")
2.88 (-35.42)
1009 / 32148
33
02'57"
(05:28'56")
20.57 (-17.73)
1007 / 33155
34
03'19"
(05:32'15")
18.00 (-20.30)
992 / 34148
35
02'59"
(05:35'14")
20.34 (-17.96)
1009 / 35157
36
02'40"
(05:37'54")
22.78 (-15.51)
1011 / 36168
37
04'08"
(05:42'02")
14.57 (-23.72)
1001 / 37170
38
02'29"
(05:44'31")
24.00 (-14.30)
992 / 38163
39
02'18"
(05:46'49")
26.67 (-11.63)
1015 / 39178
40
02'10"
(05:48'59")
27.91 (-10.39)
1006 / 40185
41
03'23"
(05:52'22")
17.82 (-20.48)
1000 / 41186
42
18'40"
(06:11'02")
3.31 (-34.99)
1027 / 42214
43
04'06"
(06:15'08")
14.81 (-23.48)
1008 / 43222
44
01'34"
(06:16'42")
38.30
996 / 44218
45
02'09"
(06:18'51")
28.80 (-9.50)
1023 / 45242
46
01'58"
(06:20'49")
30.51 (-7.79)
995 / 46238
47
02'04"
(06:22'53")
28.57 (-9.73)
979 / 47217
48
02'16"
(06:25'09")
26.87 (-11.43)
1011 / 48229
49
03'59"
(06:29'08")
15.25 (-23.04)
1009 / 49239
50
02'24"
(06:31'32")
25.17 (-13.12)
1006 / 50245
51
02'00"
(06:33'32")
30.25 (-8.05)
1000 / 51246
52
02'13"
(06:35'45")
27.27 (-11.03)
1001 / 52247
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~138
65~79%
2:M馬拉松配速區
138~155
79~89%
3:T乳酸耐力區
155~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~170
92~97.5%
5:I最大耗氧區
170~175
97.5~100%
最大心率為175
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
52.30 km
XT 上傳
| 12 years ago
吳典
,
東港下頭角郎
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2
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·
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吳典
我是典!!我不會加!你加我吧,
2012-10-29 21:07 ·
香魚
加朋友就按大頭貼下方的 Follow 即可~
2012-10-30 16:21 ·
吳典
好的,謝謝香魚姐姐!!!
2012-11-01 23:37 ·
目標心跳區間: 121~ 158
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
19.8
4.6 %
2
14.0
2.0 %
3
27.3
-0.7 %
4
27.5
-0.5 %
5
23.8
1.2 %
6
22.6
1.8 %
7
22.0
1.2 %
8
17.8
1.5 %
9
22.0
1.6 %
10
2.5
3.4 %
11
8.7
8.1 %
12
8.7
8.3 %
13
8.3
9.7 %
14
3.9
13.5 %
15
2.8
11.6 %
16
2.0
9.4 %
17
7.5
7.4 %
18
4.7
10.7 %
19
8.1
7.6 %
20
5.6
10.5 %
21
3.7
6.1 %
22
1.6
-6.1 %
23
16.0
-6.2 %
24
15.7
-3.2 %
25
10.0
5.3 %
26
7.5
8.4 %
27
2.2
-8.7 %
28
18.1
-5.4 %
29
12.8
-2.4 %
30
8.7
7.0 %
31
7.1
6.1 %
32
2.6
-5.1 %
33
19.3
-7.1 %
34
18.5
-7.2 %
35
20.1
-8.8 %
36
21.8
-9.8 %
37
14.5
-7.6 %
38
24.8
-12.1 %
39
25.5
-14.4 %
40
27.7
-10.5 %
41
21.3
-7.7 %
42
4.8
-7.2 %
43
5.7
-3.6 %
44
28.6
11.8 %
45
36.7
-9.4 %
46
28.8
-1.2 %
47
29.3
-0.9 %
48
28.1
-0.9 %
49
15.1
-0.9 %
50
24.7
1.6 %
51
29.0
-1.0 %
52
28.3
-0.8 %
52.3
23.2
-2.3 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
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16.0 km/h
Inna Chang
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