9.5 km | 00:58:10 | 06:07/km日期: 2018-05-14 19:10 - 地點: 元朗大球場 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 485 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 28°C - 濕度: 80%
Pace: 07'07" / 06'22" / 21'42" / 05'20" / 05'25" / 05'39" / 06'10" / 17'52" / 06'50" / 06'35" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'07" (+02'35") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'22" (+01'50") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'26" (+01'54") | 273 / 2273 |
4 | | 04'32" | 821 / 3094 |
5 | | 07'38" (+03'06") | 221 / 3316 |
6 | | 04'39" (+00'07") | 824 / 4141 |
7 | | 07'46" (+03'14") | 210 / 4351 |
8 | | 04'52" (+00'20") | 824 / 5176 |
9 | | 08'03" (+03'31") | 223 / 5399 |
10 | | 05'01" (+00'29") | 811 / 6211 |
11 | | 10'00" (+05'28") | 210 / 6421 |
12 | | 05'03" (+00'31") | 814 / 7235 |
13 | | 07'23" (+02'51") | 1000 / 8235 |
14 | | 06'48" (+02'16") | 1000 / 9235 |
15 | | 06'34" (+02'02") | 255 / 9491 |
Warm up 2K, Interval 800m快200m慢X5組,Cool down 2K 收工^^
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
76.53 km MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 :
800.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'07" | 00:07'07" |
2 | 06'22" | 00:13'29" |
3 | 21'42" | 00:35'11" |
4 | 05'20" | 00:40'31" |
5 | 05'25" | 00:45'56" |
6 | 05'39" | 00:51'35" |
7 | 06'10" | 00:57'45" |
8 | 17'52" | 01:15'37" |
9 | 06'50" | 01:22'27" |
9.5 | 06'35" | 01:25'41" |