Adoniswang 2018/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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10.1 km | 00:47:23 | 04:40/km

日期: 2018-05-11 20:14 - 地點: 小公園 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 535 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 04'43" / 04'33" / 04'36" / 04'35" / 04'33" / 04'38" / 04'53" / 04'39" / 04'43" / 04'49" / 05'00" /

小感冒。還是跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 110.79 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Shiping Cai, bella 和其他 8 人說推

·

林小吟早安～週末假期愉快！小感冒流汗跑跑

2018-05-12 10:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'33"	00:09'16"
3	04'36"	00:13'52"
4	04'35"	00:18'27"
5	04'33"	00:23'00"
6	04'38"	00:27'38"
7	04'53"	00:32'31"
8	04'39"	00:37'10"
9	04'43"	00:41'53"
10	04'49"	00:46'42"
10.1	04'59"	00:47'24"

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成績 : 02:30:48

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