下午跑10K（48分30秒，均速4分51秒／km），本來想跑個6分速的，但跑到後來還是愈跑愈快，最後是5分速內。還是很難跑得太慢（主要的原因是因為時間不夠，又想多跑一點，自然就慢不下來了)。

中午午餐前做了43下伏地挺身及51下徒手深蹲。

天天跑第2293天。