Simon Liao 2014/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

Simon Liao 桃園
ID 91826

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12.6 km | 01:15:21 | 05:58/km

日期: 2014-02-15 14:50 - 地點: 藝文特區 - 天氣: 陰 - 平均心率: 159 - 卡路里: 761 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 80%

Pace: 05'08" / 05'44" / 05'08" / 06'08" / 05'16" / 05'36" / 06'20" / 05'40" / 06'16" / 06'36" / 06'28" / 05'40" / 08'22" /

終於沒下雨了,開跑!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 62.12 km

TCX 上傳 | 11 years ago

Highlander 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'44"	00:10'52"
3	05'08"	00:16'00"
4	06'08"	00:22'08"
5	05'16"	00:27'24"
6	05'36"	00:33'00"
7	06'20"	00:39'20"
8	05'40"	00:45'00"
9	06'16"	00:51'16"
10	06'36"	00:57'52"
11	06'28"	01:04'20"
12	05'40"	01:10'00"
12.6	08'22"	01:15'12"

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