啃皇叔叔 2018/05/06 訓練日誌

啃皇叔叔新竹
ID 117323

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啃皇叔叔

恭喜完成了第 0 馬

3 H | 21.1 km | 08:31/km

2018 Wings For Life World Run

官方成績
日期	2018-05-06
成績	21.11 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

日期: 2018-05-06 19:01 - 總爬升: 387 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1062 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+01'02")

1000 / 1000

05'01"

(10'45")

05'01" (+00'20")

1000 / 2000

04'53"

(15'39")

04'53" (+00'12")

1000 / 3000

04'51"

(20'30")

04'51" (+00'10")

1000 / 4000

04'41"

(25'11")

04'41"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

啃皇叔叔

留言

新竹

啃皇叔叔

留言

跑的好開心啊（氣溫剛剛好）～今日破個人半馬最佳成績，與神同行果然不一樣，感謝凡神配速！24.5Km被終結者追到了，比去年進步10km,明年再加油！

賽前宣言: 做公益

賽後評分: 紅牛喝到飽～但一開始賽道太窄了，整路一直閃人
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 315.56 km

saucony freedom ISO(藍色）美國版累積 : 1571.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉得凡, 余樺懿和其他 13 人說推

留言

劉得凡這爬升跑這樣超好的了~平路破百沒問題

2018-05-09 20:29 ·

1 個人推

啃皇叔叔真的嗎？跟你一起跑感覺自信心倍增，哈哈！

2018-05-09 22:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'01"	00:10'45"
3	04'54"	00:15'39"
4	04'51"	00:20'30"
5	04'42"	00:25'12"
6	05'07"	00:30'19"
7	04'56"	00:35'15"
8	04'49"	00:40'04"
9	04'48"	00:44'52"
10	04'53"	00:49'45"
11	04'43"	00:54'28"
12	04'44"	00:59'12"
13	04'48"	01:04'00"
14	04'50"	01:08'50"
15	05'04"	01:13'54"
16	04'42"	01:18'36"
17	04'48"	01:23'24"
18	05'16"	01:28'40"
19	05'01"	01:33'41"
20	05'05"	01:38'46"
21	04'54"	01:43'40"
21.1	03'47"	01:44'04"