Adoniswang 2018/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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11.1 km | 00:51:28 | 04:38/km

日期: 2018-05-09 19:32 - 地點: 小公園 - 天氣: 雨後 - 平均心率: 155 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 27°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 03'49" / 04'41" / 04'38" / 04'31" / 04'39" / 04'36" / 04'36" / 04'37" / 04'39" / 04'37" / 04'43" / 05'00" /

出差後。還害債。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 110.79 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Shiping Cai, bella 和其他 9 人說推

·

林小吟晚安～運動愉快！下雨天飆速跑

2018-05-09 20:41 ·

1 個人推

Adoniswang 趁著還沒下大雨出來跑跑！

2018-05-09 21:05 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	04'41"	00:08'30"
3	04'38"	00:13'08"
4	04'31"	00:17'39"
5	04'39"	00:22'18"
6	04'36"	00:26'54"
7	04'36"	00:31'30"
8	04'37"	00:36'07"
9	04'39"	00:40'46"
10	04'37"	00:45'23"
11	04'43"	00:50'06"
11.1	05'11"	00:50'33"

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