10.2 km | 00:56:03 | 05:31/km日期: 2014-02-07 05:52 - 地點: 竹圍-關渡 - 天氣: 陰 - 平均心率: 148 - 卡路里: 780 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%
Pace: 06'42" / 05'36" / 05'23" / 05'14" / 05'12" / 05'16" / 05'12" / 05'15" / 05'11" / 05'49" / 08'06" /
昨晚12點半還沒睡著,打算早上要偷懶睡到7點的...沒想到醒來時剛好5點,既然醒了就出門跑吧。
這個年假幾天的餵養...體重衝到66...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 117.60 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'42" | 00:06'42" |
2 | 05'36" | 00:12'18" |
3 | 05'23" | 00:17'41" |
4 | 05'14" | 00:22'55" |
5 | 05'12" | 00:28'07" |
6 | 05'16" | 00:33'23" |
7 | 05'12" | 00:38'35" |
8 | 05'15" | 00:43'50" |
9 | 05'11" | 00:49'01" |
10 | 05'49" | 00:54'50" |
10.2 | 08'06" | 00:56'03" |