Davina Chek 2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

Davina Chek 澳門
ID 372971

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半馬 | 02:46:12 | 07:52/km | 第7半馬

2018 連南半程馬拉松賽

官方成績
日期	2018-05-06
成績	02:46:12
總名次	2142 / -
分組名次	523 / -
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'27")

00:34'27" (+03'17")

01:05'37"

10 km

(01:05'37")

00:31'10"

15 km

(01:43'45")

00:38'08" (+06'58")

01:28'32" (+22'55")

20 km

(02:34'09")

00:50'24" (+19'14")

Finish

(02:46:12)

日期: 2018-05-06 07:26 - 總爬升: 127 m - 地點: 連南 - 平均心率: 141 - 卡路里: 968 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+01'52")

1000 / 1000

2

07'12"

(14'49")

07'12" (+01'28")

1000 / 2000

3

06'55"

(21'45")

06'55" (+01'11")

1000 / 3000

4

06'06"

(27'51")

06'06" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'52"

(33'44")

05'52" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

澳門

Davina Chek

·

賽後評分: 天氣悶熱, 沒風, 一起步就是2800的上坡路, 很吃力, 補給站足夠, 但食物選擇不多....
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 77.26 km

MIZUNO wave cruise 累積 : 1979.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

悠跑andy 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	07'13"	00:15'32"
3	06'55"	00:22'27"
4	06'07"	00:28'34"
5	05'53"	00:34'27"
6	05'46"	00:40'13"
7	05'51"	00:46'04"
8	06'21"	00:52'25"
9	06'30"	00:58'55"
10	06'42"	01:05'37"
11	07'03"	01:12'40"
12	07'11"	01:19'51"
13	08'03"	01:27'54"
14	07'43"	01:35'37"
15	08'08"	01:43'45"
16	09'47"	01:53'32"
17	09'07"	02:02'39"
18	11'52"	02:14'31"
19	10'18"	02:24'49"
20	09'20"	02:34'09"
21	09'25"	02:43'34"
21.6	07'36"	02:47'46"

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朋友動態

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