顏憲瑞 2018/05/06 訓練日誌

顏憲瑞台北市
ID 297081

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顏憲瑞

全馬 | 05:56:03 | 08:26/km | 第9馬

2018 太平山雲端漫步路跑活動

官方成績
日期	2018-05-06
成績	05:56:03
總名次	335 / 681
分組名次	130 / 233
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'10")

00:33'10"

01:06'57"

10 km

(01:06'57")

00:33'47" (+00'37")

15 km

(01:40'52")

00:33'55" (+00'45")

01:12'48" (+05'51")

20 km

(02:19'45")

00:38'53" (+05'43")

25 km

(03:03'02")

00:43'17" (+10'07")

01:42'13" (+35'16")

30 km

(04:01'58")

00:58'56" (+25'46")

35 km

(04:53'39")

00:51'41" (+18'31")

01:40'57" (+34'00")

40 km

(05:42'55")

00:49'16" (+16'06")

Finish

(05:56:03)

日期: 2018-05-06 06:31 - 總爬升: 943 m - 地點: 宜蘭太平山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'58"

(06'58")

06'58" (+02'00")

1000 / 1000

06'46"

(13'44")

06'46" (+01'48")

1000 / 2000

05'44"

(19'29")

05'44" (+00'46")

1000 / 3000

04'58"

(24'27")

04'58"

1000 / 4000

08'42"

(33'10")

08'42" (+03'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油!

賽後評分: 補給很優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 213.15 km

母子鱷魚二代ㄚ拖(粉) 二代累積 : 135.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

REY WANG, 偉哥和其他 11 人說推

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觀看另 1 則留言

陳孫文恭喜完賽，看到美景

2018-05-07 16:39 ·

1 個人推

顏憲瑞謝謝孫文大哥

2018-05-07 17:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'47"	00:13'45"
3	05'44"	00:19'29"
4	04'59"	00:24'28"
5	08'42"	00:33'10"
6	08'32"	00:41'42"
7	05'43"	00:47'25"
8	06'03"	00:53'28"
9	06'38"	01:00'06"
10	06'51"	01:06'57"
11	07'29"	01:14'26"
12	06'17"	01:20'43"
13	06'21"	01:27'04"
14	06'31"	01:33'35"
15	07'17"	01:40'52"
16	06'21"	01:47'13"
17	06'23"	01:53'36"
18	10'47"	02:04'23"
19	09'20"	02:13'43"
20	06'02"	02:19'45"
21	10'25"	02:30'10"
22	06'19"	02:36'29"
23	05'51"	02:42'20"
24	07'18"	02:49'38"
25	13'24"	03:03'02"
26	11'26"	03:14'28"
27	11'27"	03:25'55"
28	15'24"	03:41'19"
29	10'34"	03:51'53"
30	10'05"	04:01'58"
31	11'25"	04:13'23"
32	07'51"	04:21'14"
33	08'38"	04:29'52"
34	09'27"	04:39'19"
35	14'20"	04:53'39"
36	08'29"	05:02'08"
37	09'28"	05:11'36"
38	11'47"	05:23'23"
39	10'42"	05:34'05"
40	08'50"	05:42'55"
41	08'07"	05:51'02"
41.6	10'31"	05:57'05"