11.1 km | 00:52:54 | 04:46/km日期: 2014-02-07 05:45 - 地點: 台江大道 - 天氣: 普普 - 平均心率: 96 - 卡路里: 866 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 96%
Pace: 05'05" / 05'01" / 04'45" / 04'41" / 04'43" / 04'39" / 04'40" / 04'44" / 04'42" / 04'41" / 04'38" / 08'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'04" (+00'26") | 1017 / 1017 |
| 2 | | 05'00" (+00'22") | 1017 / 2034 |
| 3 | | 04'43" (+00'05") | 991 / 3026 |
| 4 | | 04'41" (+00'03") | 1003 / 4029 |
| 5 | | 04'42" (+00'04") | 995 / 5025 |
| 6 | | 04'38" | 1011 / 6037 |
| 7 | | 04'39" (+00'01") | 1004 / 7041 |
| 8 | | 04'44" (+00'06") | 994 / 8036 |
| 9 | | 04'42" (+00'04") | 1007 / 9043 |
| 10 | | 04'39" (+00'01") | 995 / 10039 |
| 11 | | 04'39" (+00'01") | 1008 / 11048 |
| 12 | | 04'41" (+00'03") | 78 / 11126 |
基本訓練
感冒了,為了不要繼續嚴重下去,就穿起了防風外套來跑步吧!!!
怎麼會在這麼重要的時刻破病>~~<
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 136.73 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'05" | 00:05'05" |
| 2 | 05'01" | 00:10'06" |
| 3 | 04'45" | 00:14'51" |
| 4 | 04'41" | 00:19'32" |
| 5 | 04'43" | 00:24'15" |
| 6 | 04'39" | 00:28'54" |
| 7 | 04'40" | 00:33'34" |
| 8 | 04'44" | 00:38'18" |
| 9 | 04'42" | 00:43'00" |
| 10 | 04'41" | 00:47'41" |
| 11 | 04'38" | 00:52'19" |
| 11.1 | 08'12" | 00:52'54" |
展開計圈分析
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