2.0 km | 00:10:22 | 05:07/km日期: 2018-04-29 17:35 - 地點: 基隆市立田徑場 - 天氣: 曇り 25.0-24.9℃ - 平均心率: 117 - 卡路里: 140 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(33)
Pace: 04'53" / 05'12" / 18'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'19" | 150 / 150 |
2 | | 05'35" (+02'16") | 250 / 400 |
3 | | 03'43" (+00'24") | 150 / 550 |
4 | | 06'04" (+02'45") | 250 / 800 |
5 | | 03'47" (+00'28") | 150 / 950 |
6 | | 06'12" (+02'53") | 250 / 1200 |
7 | | 03'36" (+00'17") | 150 / 1350 |
8 | | 06'17" (+02'58") | 250 / 1600 |
9 | | 03'29" (+00'10") | 150 / 1750 |
10 | | 05'26" (+02'07") | 250 / 2000 |
11 | | 13'33" (+10'14") | 19 / 2019 |
12 | | 10'19" (+07'00") | 2 / 2022 |
150公尺8分力衝刺跑
Plan: Wind sprint [150公尺 by 33"(03'40"/km) + 250公尺恢復跑 by 1'35"(06'19"/km)] x 5 次
Result:
1. [00'30" + Recover 01'24"]
2. [00'33" + Recover 01'31"]
3. [00'34" + Recover 01'33"]
4. [00'33" + Recover 01'34"]
5. [00'32" + Recover 01'22"]
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% |
最大心率為163 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 206.13 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'53" | 00:04'53" |
2 | 05'12" | 00:10'05" |
2.0 | 16'34" | 00:10'27" |