LuLu Chiu 2018/04/27 訓練日誌

LuLu Chiu 台北市
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LuLu Chiu

10.0 km | 00:52:19 | 05:13/km

日期: 2018-04-27 16:22 - 平均心率: 165 - 卡路里: 415 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 24°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'35" / 05'25" / 05'23" / 05'20" / 05'29" / 05'12" / 05'22" / 05'03" / 05'00" / 04'28" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34" (+01'07")

1000 / 1000

05'24"

(10'58")

05'24" (+00'57")

1000 / 2000

05'23"

(16'22")

05'23" (+00'56")

1000 / 3000

05'19"

(21'41")

05'19" (+00'52")

1000 / 4000

05'29"

(27'11")

05'29" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

LuLu Chiu

薛武忠, 克里斯和其他 1 人說推

留言

圖片是經常發生的真實故事......
找唱歌一堆人，找跑步……跑光光！

今天以為被拋棄了(神妹明天跑桐花,神哥說沒帶襪),落寞一個人跑.
幸好~跑了2k後神哥出現了.
神哥說故事給我聽(因為我已說不出話）,還陪我練速度!
真心謝謝神哥哥^^

不要懷疑,最後當然又是哥跑給我追,要我練速度~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 222.14 km

TCX 上傳 | 6 years ago

🐸 Ken Chou 🐸, 黃進來和其他 187 人說推

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觀看另 69 則留言

劉仁釗後段加速效果不錯哦！

2018-04-29 22:56 ·

David 好快喔~~

2018-05-01 13:57 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'25"	00:11'00"
3	05'23"	00:16'23"
4	05'20"	00:21'43"
5	05'29"	00:27'12"
6	05'12"	00:32'24"
7	05'22"	00:37'46"
8	05'03"	00:42'49"
9	05'00"	00:47'49"
10	04'28"	00:52'17"
10.0	04'02"	00:52'20"