9.3 km | 00:53:18 | 05:44/km日期: 2014-02-06 15:23 - 地點: 振興路上體院前陡坡折返 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 58 - 卡路里: 863 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 96%
Pace: 05'57" / 05'42" / 05'49" / 06'01" / 06'01" / 05'39" / 05'31" / 05'27" / 05'19" / 06'41" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'54" (+00'35") | 998 / 998 |
2 | | 05'43" (+00'24") | 1017 / 2015 |
3 | | 05'49" (+00'30") | 996 / 3012 |
4 | | 05'59" (+00'40") | 1009 / 4021 |
5 | | 05'59" (+00'40") | 1011 / 5032 |
6 | | 05'39" (+00'20") | 1008 / 6041 |
7 | | 05'30" (+00'11") | 1003 / 7045 |
8 | | 05'26" (+00'07") | 1010 / 8055 |
9 | | 05'19" | 1006 / 9061 |
10 | | 05'33" (+00'14") | 282 / 9343 |
出門前吞ㄌ半條能量棒
感覺狀況不錯.不知是不是心理作用
可惜最後1k嘗試衝四分速
大概沒風辦不到
不然就可以53m內完成
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
最大心率為166 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
127.61 km MIZUNO Wave Rider 17 累積 :
661.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'57" | 00:05'57" |
2 | 05'42" | 00:11'39" |
3 | 05'49" | 00:17'28" |
4 | 06'01" | 00:23'29" |
5 | 06'01" | 00:29'30" |
6 | 05'39" | 00:35'09" |
7 | 05'31" | 00:40'40" |
8 | 05'27" | 00:46'07" |
9 | 05'19" | 00:51'26" |
9.3 | 06'41" | 00:53'18" |