蔡明宏 2014/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

蔡明宏嘉義
ID 81058

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21.0 km | 01:57:35 | 05:35/km

日期: 2014-02-01 06:47 - 總爬升: 200 m - 地點: 雙潭 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1156 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

Pace: 04'30" / 05'20" / 05'20" / 05'31" / 05'20" / 05'39" / 05'51" / 05'40" / 05'19" / 05'21" / 05'19" / 05'21" / 05'30" / 05'40" / 06'10" / 05'20" / 05'40" / 06'00" / 06'20" / 06'10" / 05'40" / 12'03" /

第一次跑半馬里程，以前不曾有狀況的地方開始有痛的感覺，應該要開始朝LSD練習了。

2月累積里程 : 105.42 km

Nike+ 上傳 | 11 years ago

Yi Nien Chen, 林德興和其他 9 人說推

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觀看另 2 則留言

蔡明宏貴哥，標準路缐是從燈會會場開始跟結束

2014-02-01 22:06 ·

陳榮泰（翰陽路跑）明宏好強啊！！

2014-02-02 12:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	05'20"	00:09'50"
3	05'20"	00:15'10"
4	05'31"	00:20'41"
5	05'20"	00:26'01"
6	05'39"	00:31'40"
7	05'51"	00:37'31"
8	05'40"	00:43'11"
9	05'19"	00:48'30"
10	05'21"	00:53'51"
11	05'19"	00:59'10"
12	05'21"	01:04'31"
13	05'30"	01:10'01"
14	05'40"	01:15'41"
15	06'10"	01:21'51"
16	05'20"	01:27'11"
17	05'40"	01:32'51"
18	06'00"	01:38'51"
19	06'20"	01:45'11"
20	06'10"	01:51'21"
21	05'40"	01:57'01"
21.1	06'11"	01:57'35"

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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