林哲 2018/04/15 訓練日誌

林哲基隆
ID 185242

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林哲

恭喜破PB

半馬 | 01:44:40 | 04:57/km | 第5半馬

2018 12星座Run一下

官方成績
日期	2018-04-15
成績	01:44:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'48")

00:23'48"

00:48'00"

10 km

(00:48'00")

00:24'12" (+00'24")

15 km

(01:14'30")

00:26'30" (+02'42")

00:51'36" (+03'36")

20 km

(01:39'36")

00:25'06" (+01'18")

Finish

(01:44:40)

日期: 2018-04-15 06:00 - 總爬升: 274 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1036 Cal - 總步數: 18963 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'45"

(04'45")

04'42" (+00'10")

1008 / 1008

182 / 116

04'41"

(09'26")

04'39" (+00'07")

1006 / 2014

183 / 117

05'05"

(14'31")

05'02" (+00'30")

1006 / 3020

180 / 109

04'44"

(19'15")

04'41" (+00'09")

1010 / 4031

182 / 117

04'33"

(23'48")

04'32"

1000 / 5032

183 / 119

展開計圈分析

賽後評分: 分組路線混亂阻擋跑者，路線有階梯及停紅燈
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 89.09 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Chun-Jan Liao, 謝惠淇和其他 9 人說推

留言

吳錦崇神人等級.太利害了⋯⋯

2018-04-15 08:41 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'41"	00:09'26"
3	05'05"	00:14'31"
4	04'41"	00:19'12"
5	04'36"	00:23'48"
6	04'37"	00:28'25"
7	04'56"	00:33'21"
8	05'03"	00:38'24"
9	04'44"	00:43'08"
10	04'52"	00:48'00"
11	04'39"	00:52'39"
12	04'56"	00:57'35"
13	05'47"	01:03'22"
14	05'36"	01:08'58"
15	05'32"	01:14'30"
16	05'23"	01:19'53"
17	05'12"	01:25'05"
18	04'57"	01:30'02"
19	04'45"	01:34'47"
20	04'49"	01:39'36"
20.9	05'28"	01:44'40"