💫SAM 2018/04/12 訓練日誌

💫SAM 桃園
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💫SAM

11.1 km | 01:05:33 | 05:54/km

日期: 2018-04-12 11:36 - 卡路里: 665 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'09" / 06'00" / 05'59" / 05'54" / 05'52" / 05'59" / 05'35" / 06'01" / 05'56" / 06'02" / 05'34" / 04'53" /

早上天氣陰沉的可怕，果然不到10點就開始下大雨，臨吃午餐時間，大伙兒正忙著訂餐蒸便當，不想雨就停了，倒也沒有太多時間猶豫，換裝出發吧，試著加點速度，不過跑姿及呼吸還是跟不上，再繼續練吧。
這兩天飆汗飆得很徹底，根本就是褲濕啦來著...

4月累積里程 : 421.22 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 17562.4 km

GPX 上傳 | 6 years ago

小婷, 黃宣宣和其他 18 人說推

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💫SAM 心率暫時被我忽略了，太專注心率會讓我一直看錶，反而亂了節奏，先把跑姿跟呼吸練好，一切慢慢來，不急。

2018-04-12 20:31 ·

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Maggie Huang Sam：晚安！
這二天天氣異常悶熱，汗水總是不自覺滑落下來，尤其運動更是揮汗如雨啊！
運動後要多多補充水份哦！
祝今夜美夢香甜！^^

2018-04-12 23:15 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'00"	00:12'09"
3	05'59"	00:18'08"
4	05'54"	00:24'02"
5	05'52"	00:29'54"
6	05'59"	00:35'53"
7	05'35"	00:41'28"
8	06'01"	00:47'29"
9	05'56"	00:53'25"
10	06'02"	00:59'27"
11	05'34"	01:05'01"
11.1	04'51"	01:05'33"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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