totti 亮哲 2018/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

totti 亮哲台中
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13.3 km | 01:09:20 | 05:12/km

日期: 2018-04-09 21:53 - 總爬升: 228 m - 地點: 靜宜大學 - 平均心率: 154 - 卡路里: 878 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 03'22" / 05'48" / 05'46" / 05'35" / 04'34" / 04'24" / 04'12" / 05'01" / 04'40" / 03'48" / 06'18" / 04'59" / 06'32" / 06'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+02'54")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'30")

05'48" (+02'00")

1000 / 2000

3

05'32"

(18'02")

05'32" (+01'44")

1000 / 3000

4

05'10"

(23'12")

05'10" (+01'22")

1000 / 4000

5

04'33"

(27'46")

04'33" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

·

熱身開後嘗試快跑1000慢跑400幾趟試看看，感覺沒大礙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 346.28 km

母子鱷魚第三代累積 : 1348.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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·

觀看另 5 則留言

蔡秉軒早上好，運動愉快~

2018-04-10 08:40 ·

1 個人推

陳瀛裕晚安運動愉快

2018-04-10 22:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'22"	00:03'22"
2	05'48"	00:09'10"
3	05'46"	00:14'56"
4	05'35"	00:20'31"
5	04'34"	00:25'05"
6	04'24"	00:29'29"
7	04'12"	00:33'41"
8	05'01"	00:38'42"
9	04'40"	00:43'22"
10	03'48"	00:47'10"
11	06'18"	00:53'28"
12	04'59"	00:58'27"
13	06'32"	01:04'59"
13.3	06'35"	01:06'58"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

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6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

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台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

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10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

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3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

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