羅彥士 2018/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

羅彥士苗栗
ID 52725

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4.2 km | 02:22:53 | 33:37/km

日期: 2018-04-08 08:45 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 224 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 19°C - 濕度: 41% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 45'39" / 36'42" / 30'01" / 25'53" / 18'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

45'37"

(45'37")

45'37" (+19'44")

1000 / 1000

2

36'41"

(01:22'19")

36'41" (+10'48")

1000 / 2000

3

30'01"

(01:52'20")

30'01" (+04'08")

1000 / 3000

4

25'53"

(02:18'13")

25'53"

1000 / 4000

5

04'39"

(02:22'53")

18'18"

254 / 4254

苗栗

羅彥士

·

苗栗

羅彥士

·

越野跑體驗。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 312.22 km

TCX 上傳 | 6 years ago

田派霖, 江鼎國和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

羅彥士對啊，你怎麼知道？！

2018-04-08 23:22 ·

鄭嘉銘我朋友有拍喔~~~

2018-04-09 09:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	45'39"	00:45'39"
2	36'42"	01:22'21"
3	30'01"	01:52'22"
4	25'53"	02:18'15"
4.3	18'19"	02:22'55"

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