Angel💖 2018/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

Angel💖 彰化
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13.6 km | 01:30:05 | 06:38/km

日期: 2018-04-04 05:11 - 總爬升: 255 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 06'35" / 06'29" / 06'31" / 06'44" / 06'43" / 06'39" / 06'39" / 06'45" / 06'51" / 06'51" / 06'27" / 06'48" / 06'25" / 06'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'03")

06'28" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'31"

(19'35")

06'31" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'43"

(26'18")

06'43" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'42"

(33'01")

06'42" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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600列車（耶✌️後面的都是自主上車跑友）

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歡樂E起跑
定速測飄移心率💕
邪教晨跑團很大的創舉💜💜💜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 202.06 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, Charlie Huang 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'29"	00:13'04"
3	06'31"	00:19'35"
4	06'44"	00:26'19"
5	06'43"	00:33'02"
6	06'39"	00:39'41"
7	06'39"	00:46'20"
8	06'45"	00:53'05"
9	06'51"	00:59'56"
10	06'51"	01:06'47"
11	06'27"	01:13'14"
12	06'48"	01:20'02"
13	06'25"	01:26'27"
13.6	06'20"	01:30'05"

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朋友動態

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