Angel💖 2018/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

Angel💖 彰化
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9.2 km | 00:54:08 | 05:53/km

日期: 2018-04-03 05:14 - 平均心率: 161 - 卡路里: 364 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 不佳(55)

Pace: 05'32" / 05'34" / 05'26" / 05'34" / 05'35" / 05'36" / 05'41" / 05'50" / 05'45" / 18'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'05")

05'33" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'32")

05'26"

1000 / 3000

4

05'34"

(22'06")

05'34" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'41")

05'34" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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黏TT課表💕

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 202.06 km

TCX 上傳 | 6 years ago

譚玉麟, 婉瑜💖 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'34"	00:11'06"
3	05'26"	00:16'32"
4	05'34"	00:22'06"
5	05'35"	00:27'41"
6	05'36"	00:33'17"
7	05'41"	00:38'58"
8	05'50"	00:44'48"
9	05'45"	00:50'33"
9.2	18'53"	00:54'20"

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朋友動態

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